樂齡網 >> 健身頻道 >> 科學健身 >> [健身經驗]杭州武术:尺炼通臂门户!

發表時間:2019-10-27 16:13:00

“杭州尺煉通臂門戶” 介紹

《尺煉通臂門戶》

自述:我長年習武,拜師學藝,同輩切磋,博覽拳譜,潛心鉆研,采眾之長,踢打摔拿,融會貫通,發展理論,注重實效,筆述成文,以供同好。成“尺煉通臂門戶”,計以下八項內容:

尺煉通臂四十八式。[定式、走式、串式]

尺煉通臂螳螂拳四十八式。

尺煉通臂匕首四十八式。

尺煉通臂杖四十八式。

尺煉通臂棍四十八式。

尺煉擒拿四十八式。

尺煉散打四十八式。

尺煉摔跤四十八式。

 

書中所述方向規定:

単人以預備式為基準,身前是一方向,身左是二方向,身后是三方向,身右是四方向。雙人對練時,選擇甲人的預備式為基準,定一、二、三、四方向,另一人動作的敘述,以甲為準。

有時為了方便,釆用以本身為基準的敘述方法,如身前,身前斜左,身左,身后,身右,但兩者的敘述方向,必保持一致。

插圖的運動路線規定:右手和右足是實線,左手和左足是虛線。

尺煉通臂四十八式

蓋通臂式由河北劉振聲授我師鞏成祥,我幸得師在其家灶間親授,并潛心鉆研,博采師兄弟所學之長,融會貫通,注重實效,衍化而成。分“定式、走式、串式”三大部分,以“快、準、狠”為其特點。循序漸進,方成大功,實武林中之獨秀!

譜歌:

龍騰虎躍神州地,                 尺煉通臂招法精,

連環手影快狠準,                 身跨騏麟步生風。

疊肘拳掌斜上斬,[]          劃弧提勁進中門;〔提〕

甩臂月陰攻下盤,〔月〕{舍}     樊噲闖帳硬開門;〔展〕

錦雞點頭脆勁崩,〔彈〕          霸皇敬酒實難喝;〔敬〕

單風貫耳回身擊,〔鳳〕      旋體卡法臂立斷;〔卡〕{切}

閻羅地獄鬼拉鋸,〔鋸〕{鉆}     迎面虎爪貓洗臉;〔洗〕

野馬闖槽當胸撞,〔闖〕          撥云搞月水中撈;〔掖〕

先鉤后踹十字腿,〔踹〕      反腕擊眉分水式;〔分〕{崩}

倒掛五雷翻身砸,〔滾〕          白猿獻果喜眉梢;〔獻〕

推山入海裹拳攻,〔推〕          恨地無環砸陰錘;〔砸〕

猿猴攀枝膝蓋頂,〔揣〕          虎爪勾踢上下忙;〔踢〕

雙峰貫耳夾頭叫,〔貫〕          黑虎掏心回頭瞧;〔追〕

鐵樹開花臂下鎖,〔鎖〕{縮}      白蛇吐信添敵肋;〔信〕

轉身蹽襠鴛鴦腿,〔蹽〕          蜻蜓點水點敵額;〔攬〕

雙肘護耳羊別腿,〔蹬〕         偷撤閃凌避敵鋒;〔背〕

護臉擊肋虎抱頭,〔甩〕          反花炮前魍魎倒;〔炮〕

貍貓捕鼠壓錘砸,〔錘〕          野馬分鬃斜上撩;〔橫〕

烏龍擺尾橫拳打,〔擺〕          金鐘罩身迎面格;〔格〕

毒蛇噴霧側膝頂,〔頂〕          倒撞喪鐘聲凄惶;〔沖〕

蛟龍戲珠探手摘,〔摘〕          頂心肘下把命喪;〔肘〕

周身大穴脆勁篤,〔篤〕          泰山壓頂喊爹娘;〔壓〕

鐵拐李戲陰陽腿,〔合〕          旋風撲臉橫掃蕩;〔旋〕

腰橫玉帶弧手擊,〔弧〕          蟒蛇圍腰將敵傷;〔圍〕

海底撈月單手攻,〔撈〕          青龍探爪進中堂;〔探〕

力劈華山立神功,〔劈〕          百馬倒韁塵飛揚;〔倒〕

佛海通臂共周腿,                 三流匯海大功成;

一定二走三串打,                 丹爐九轉定乾坤。

 

 

套路敘述:

 

 

 

第一部分:定式

練定式,實為練功力。首先渾身放松,促使手眼身法步配合協調、姿勢正確、攻擊目標明確。在此基礎上,訓練腰、腿、臂、腕協調發力,以全身精力在一瞬間爆發出來,才能成功。

方向規定如下:身前為1方向,身左為2方向,身后為3方向,身右為4方向。

(一)斬     〔斬〕  

(動作)

兩足分開二肩寬,成馬步。兩手抱拳於腰間,拳心向上。以腰帶身,向身右略轉,同時兩拳提起,向1方疊肘護頭,肘尖均向身前方,左右拳心相對,兩手臂在頭兩側;腳步不變;(圖1

身左轉,使右肩向1方斜4,身面向1方斜2;同時左拳下放收於左腰,拳心向上;當右臂轉至肘尖向1方斜上時,右小臂即向1方斜上甩臂,用拳輪向1方斜上猛擊;兩足在原位順勢成左弓步。(圖2

(用法)

前敵右拳打來,我身略右轉。左拳向1方、向上劃立弧,抹去敵右拳,迫敵開上門,緊接右拳向1方斜上甩臂猛擊敵左太陽穴。

(要點)

1.左拳成立弧,是抹去前敵右拳,不要使小臂橫架敵拳,易使已臂受傷。

2.右拳甩臂前擊,要有爆發力。務使擰腰左轉、小臂用力甩拋、兩腳變左弓步,三者配合協調,同時完成。

3.斬法副式是:右手出擊時,放低位,右手疊肘於右胸前,小臂向上,右掌位于右鎖骨處,用右掌側、甩臂猛擊敵頸左側。其他動作與正式相同。

(二)提   〔提〕

(動作)

兩足分開二肩寬,成馬步,身面向1方。兩手抱拳於腰間,拳心向上。以腰帶身右略轉,腳步不動,同時左拳臂從上、向身右、向下、向身左、向上劃一園弧;(圖1

身左轉,使身面向1方斜2;同時左拳臂架在頭前上方,屈肘,手臂成園勢護頭,左拳心向1方;緊接右拳由腰間向1方猛擊,拳心向下,臂與肩相平。腳步在原位移動,成左弓步。(圖2

(用法)

前敵拳、腿擊來,我身略向右轉。左拳臂在身前劃一園弧格去敵拳、腿,并成架打式護頭;接著右拳猛擊敵胸膻中、鳩尾穴。

(要點):

1.右拳前擊時,始拳心向上,離敵身近時,臂內擰成復拳,拳心向下,要有旋鉆爆發勁。擊后右臂自然略屈肘松弛。切忌伸直手臂,防敵卡法斷臂。

2.左臂劃園弧,既格敵手足,也眩敵眼,故應力大勢猛。右拳前擊擰腰左轉,兩足變左弓步,三者應配合協調,同時完成。

3.“提法”副式是單手攻防式:身面向1方,成右弓步,提右拳,拳心向下,用拳背向身前、向上劃弧,撞開敵方拳臂,再收回右腰,拳心仍向下;左拳在左腰,拳心向上;(圖1

身面向1方,成左弓步,用右拳前擊敵胸部,拳心向下;左拳不動。(圖2

 

(三)月法  〔月〕{舍}

(動作)

兩足分開二肩寬,成馬步,身面向1方;兩手抱拳於腰間,拳心向上。以腰帶身向身右略轉,腳步不動;同時左小臂橫架在腹前,拳心向下;右臂向身右后3方斜下伸直,拳心向上;(圖1

身左轉,使身面向1方斜2;同時左拳翻臂,由腹前右側向上、向左、向下劃一小弧,使拳心向上,再收於左腰;緊接右拳向1方甩臂猛擊,手臂伸直在1方斜下,拳心向下,拳與腹等高;同時腳步在原位移動,成左弓步。(圖2

(用法)

前敵右腿踢我下門,我身略向右轉,左拳臂橫架護腹,隨即翻臂劃弧,格敵右腿,并用拳下砸其腿;緊接右拳向前甩臂猛擊敵腹氣海穴、襠位                                                           (要點)

1.左拳臂橫架腹前,右拳向身后斜下伸直,腰向右擰,實質是積蓄力量,為甩臂作準備。

2.左拳翻臂劃弧,是先格后砸,一式二用,須熟練之。

3.右拳甩臂向1方擊,手臂始終伸直,不能向身左擊或成弧形擊。

4.此式擰腰左轉,兩足變左弓步、右拳甩臂前擊,三者很難配合協調,發力困難。須細研之,才有爆發力。斬、提、月三法連擊 ,俗稱“迎門三不顧”。

5、“月法”變式:當最后動作“右拳向1方甩臂猛擊,手臂在1方斜下伸直,拳心向下”時,緊接右小臂向上翻起,以拳背向上擊打敵腹下脘、氣海穴。此式即“黑狗穿襠”。

  

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